3月4日 スポーツ中のポンカンで血糖爆あがり

7:00　お茶
7:15　朝食　白米＋スーパー大麦　150g＋豚汁＋納豆＋切り干し大根サラダ
13:30 昼食　 白米＋スーパー大麦　150g＋サバの塩焼き＋豚汁＋あまりもの
20:00 間食　ポンカン２個分 　
22:00 夕食　夢庵でミニカツ丼＋プロテインココアケーキ
（運動）リードクライミング

2枚目のリブレが剥がれてしまい、3枚目を購入して昨晩から新しいリブレ２を装着し、グルコース値測定再開です。
朝ごはんはいつも通り。大量に作った豚汁があるので、味噌汁の代わりに豚汁です。

無防備でたっぷり鯖の塩焼きを食べましたが、それほど強烈な血糖上昇もなく腹持ちも良いです。

問題はクライミング中に食べたポンカン２個。グルコース値は軽く200を超えて、あまりの急な上昇のせいかエラーが出て測定不能になりました。平常時にポンカンを食べてもそれほど上がらなかったのに、なぜかクライミング中の感触は激増します。一緒にリブレをやっている友人は、そんなことはなさそうなので、私は交感神経とかホルモン、ストレスで血糖値が上がりやすいのかもしれません。

晩御飯は、遅くなったのでジムの近所の夢庵で。小ヒレカツ丼（528 kcal) を食べましたが、まあまあ血糖値上がりました。晩御飯のお米は危ないなー。