禁酒

私は一番タチの悪いタイプの飲酒者で、飲み会で楽しく飲むよりも、家で一人飲みをするのが好きです。なんなら、飲み会は飲まなくても全く問題なく楽しめてしまうので、アルコール摂取はひたすら一人でリラックスして酔っ払うためのもので、ストレスが高い時期...

菌活（かつ禁酒）から1年後。チャレンジしたのは「お酒をやめて、毎日野菜と発酵食品を食べて、おやつを控えめにして、人工甘味料をとらない」という割とシンプルなもの。1年経って、おやつはよく食べるようになってしまったが、岩場に野菜のおかずを持って...

今年の4月から不健康生活脱出を計画し、3か月ほど筋トレしまくって、そのあと4か月半ほど菌活してみました。菌活でやったことは、・腸内がアルコール消毒されないように禁酒・毎日発酵食品を食べる・毎食野菜を食べる・出かける時も野菜のおかずを持ってい...

菌活始めて1か月経ちました。カフェイン断ちとか、こういう人体実験は大好きなので、今回も記録を残しておこうと思います。腸内細菌を良くする上で、赤身のお肉を減らした方が良いと言われています。赤身のお肉を食べると、腸内でtrimethylamin...

菌活始めて1か月経ちました。カフェイン断ちとか人体実験は大好きなので、今回も記録を残しておこうと思います。腸に良い食事（発酵食品＋食物繊維＋肉のかわりに魚介類）、となると外食やコンビニゴハンでは結構難しく、自炊or内食がいい。しかし、私はグ...

菌活始めて1か月経ちました。カフェイン断ちとか、こういう人体実験は大好きなので、今回も記録を残しておこうと思います。腸内には1kg以上の腸内細菌が住んでいて、人体に様々な影響を与えていることが、科学的に信憑性がある研究で示されてきています。...