料理 定番 和朝食セット（の栄養成分）
今回、リブレ2の朝食実験で食べ続けた和朝食セット。栄養を計算すると、結構良いんじゃないかな？という結果になりました。ミネラルやビタミンもしっかり取れて、食物繊維が13.6g！作り置きのサラダ以外は10分以内に準備できるので、忙しくても無理の...
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料理 切り干し大根の和風サラダ
今回、リブレ2の朝食実験で食べ続けた切り干し大根の和風サラダ。作り置きしていても水気が出てグジュグジュになったりしないので、安定して数日美味しく食べられるし、切り干し大根の味わいや野菜のシャクシャク感が癖になって、毎日食べても全然飽きないの...
料理 ラーメンサラダ
ベジタリアン具材でタンパク質と緑黄色野菜がガッツリ取れちゃう、しかもすごい満足感！！糖質も脂質も少なくはないけど、満足度に比べたら高くない！ （一日1800 kcalにしたい時の１食としては完璧）oplus_0ラーメンサラダ＜材料＞中華めん...
料理 ホエイプロテインケーキ（ココア・バナナ）
血糖値とか体重が気になっても甘いものが食べたい！そんな時のためにネットのレシピを元に自分用に試行錯誤して作りました。栄養よりちょっとおいしさ優先にしていますがPFCバランス最強です。冷凍しても美味しく食べられるので８等分して冷凍庫に保存し、...