3月13日 ちゃんと食事しなくても、食べる順番が良ければ問題なかった

7:00　 プロテイン味噌汁 （タンパク質12g）
7:20 朝食　白米＋スーパー大麦150g、味噌汁、納豆、サラダ
13:00　昼食　ゆで卵１個、野菜、バナナプロテインケーキ
16:30　間食　ポンカン２個
19:30 夕食　鰹のタタキカルパッチョ、白茄子のゆず味噌かけ、
　　　　サラダ、レンコン、ごはん１５０g、味噌汁
（運動）咳が止まらずヘトヘト

まず朝食。今日も3月11日と同じようにタンパク質として12g分のプロテイン味噌汁を飲んでから朝食を食べましたが、プロテイン味噌汁ではゆったりした血糖上昇で、朝食の血統上昇も良い感じで抑えてくれました。

続いてランチ。

3月6日に、お昼ごはんをポンカン→クラッカー＆チーズ→プロテインスナックという順番で作業をしながら「ながら食べ」をすると血糖値が爆上がりだったので

今回は、ゆで卵と野菜→バナナケーキ→ポンカンの順番で、ながら食べしてみましたー！

やはり、食べる順番はとっても大事なようで、ランチが甘いバナナケーキでも、事前にゆで卵と生野菜を食べておくと血糖上昇は非常に緩やか。間食のポンカンも爆上がりではなく。

夕ご飯は、頂き物の柚子味噌を使うべく、白茄子の柚子味噌がけ、鰹のタタキカルパッチョ（ふるさと納税）、野菜、味噌汁など。美味しかったー！茄子って油を吸っちゃうので危険ですが、とっても美味しいです。こんだけ食べて、血糖値が150いかないってすごい！