健康ギークの研究記録

これまで無敵だったパスタで、初めて血糖値が爆上がりしました。非常に個人的な理由としてアトモキセチンの服用タイミングがあるかもしれません。明日検証します。

風邪治って良く寝たので、血糖コントロール良好！やっぱり健康で一番大事なのは休むこと。血糖値も素直です。今日は、レシピのカロリーとか栄養成分を計算しました。食物繊維や糖・脂質の量は、結構、想像とは異なる結果になるので、よく食べるものは計算しておくと良いかも！！と思いました。

風邪で完全にダウンした1日。不思議と甘いものを食べたい欲求が高く、抗えませんでした。お菓子の糖質って大きいなー。気をつけねば。

よく報告されている通り、脂質もタンパク質も少ない和菓子単品は、ササっと血糖値上がるなー、それ以上に風邪ひいてる時に無理して動き回ると変な食に対する欲望が湧くし、さっさと寝ないとダメだなーと思った一日でした。

噂のシックデイの影響を自分の血糖値で見ることになるとは！！ちょっと風邪引いただけでも、血糖値が上がりやすくなるんだなーと身を持って知りました。

今日は日中、ずっと集中していたので「ながら食べ」をしてしまいましたが、、、、食べる順番も悪かったし、炭水化物ばっかりなのもよくなかったけど、血糖コントロールが激悪。。。よくお母さんが、「あんた、ちゃんと毎食食べとるの？」とか聞くのをウザがる子供の話がありますが、毎食ちゃんと食べるって血糖コントロールのためにはほんと大事って思いました。

ZENBを購入して食べきれなくて困ってましたが、冷やし麺として食べると美味しいことが判明！血糖値も上がらないし優良なパスタでした。

クライミング中にお菓子を食べると血糖値爆あがり事件が再燃です。血糖値が上がりにくかったポンカンでバッチリ200越えまで上がっちゃいます。これは健康に悪い血糖上昇なのか、筋肉に糖を回すために必要な血糖上昇なのか、悩みます。