禁酒 菌活の結果（4ヶ月の成果）
今年の4月から不健康生活脱出を計画し、3か月ほど筋トレしまくって、そのあと4か月半ほど菌活してみました。菌活でやったことは、・腸内がアルコール消毒されないように禁酒・毎日発酵食品を食べる・毎食野菜を食べる・出かける時も野菜のおかずを持ってい...
禁酒 禁酒 菌活生活１か月（人体実験）③菌活で魚料理
菌活始めて1か月経ちました。カフェイン断ちとか、こういう人体実験は大好きなので、今回も記録を残しておこうと思います。腸内細菌を良くする上で、赤身のお肉を減らした方が良いと言われています。赤身のお肉を食べると、腸内でtrimethylamin...
禁酒 菌活生活１か月（人体実験）②菌活料理
菌活始めて1か月経ちました。カフェイン断ちとか人体実験は大好きなので、今回も記録を残しておこうと思います。腸に良い食事（発酵食品＋食物繊維＋肉のかわりに魚介類）、となると外食やコンビニゴハンでは結構難しく、自炊or内食がいい。しかし、私はグ...
禁酒 菌活生活１か月（人体実験）①
菌活始めて1か月経ちました。カフェイン断ちとか、こういう人体実験は大好きなので、今回も記録を残しておこうと思います。腸内には1kg以上の腸内細菌が住んでいて、人体に様々な影響を与えていることが、科学的に信憑性がある研究で示されてきています。...