10:00 トレーラン G
13:15 昼食 セブンイレブンのハムチーズブリトーと濃厚シュークリーム半分
18:00 間食 濃厚シュークリーム半分
20:30 ZAVAS ホエイプロテイン 20g＋水 250mL
20:45 夕食 ダルカレーとサラダのあまり
(運動：リードクライミング）
35歳くらいの頃に受けた75gブドウ糖付加試験（OGTT)では、血糖値がなかなか下がらず、インスリン分泌指数が0.35と糖尿病型であることが発覚した私。今回、リブレ２を一緒に試した看護師さんと
「75gブドウ糖付加試験（OGTT)を受けて耐糖能異常があるかしっかり調べよう」
と決意し、お友達のクライマー＆医師である方のクリニックでOGTTを受けてみました。リブレ２をつけているので、実際に採血して測った血糖値とリブレ２の誤差がどのくらいあるかも楽しみです。
10時に75g トレーランGを飲んでOGTT開始です。225mLの液体にブドウ糖が75gも入っているのですが、微炭酸になっていて意外と美味しい。コカコーラが500mLに55.6g砂糖が入っているそうなので、それを2倍以上濃縮した感じでしょうか。
結果は・・・・全くもって耐糖能異常ではなく正常の範囲内でした！！！
（エクセルデータを元にGeminiが勝手に可愛くしてくれました。正常範囲は140までなんだけどなーと思いつつ直すのめんどくさいのでそのまま）
青色のラインは35歳の頃のOGTTの結果（記憶が怪しいけど大体こんな感じだった）。オレンジが今回47歳でのOGTTの結果になります。めっちゃ改善してる。。。
HbA1cは5.4％、インスリン分泌は相変わらずそれほど高くなく、空腹時 3.4 mU/ml 、30分で31.7 mU/ml、60分で15.5 mU/ml、120分で19.1 mU/mlです。手計算では
インスリン分泌指数：0.52
（0.4未満で糖尿病型）
HOMA-IR：0.67
（1.6以下が正常、1.6超～2.5未満が境界域（軽度の抵抗性あり）、2.5以上がインスリン抵抗性あり）
35歳でインスリン分泌指数が0.35だったため、加齢とともに弱っているかなーと思ったら、なぜか改善してました。当時は体重50kg程度、体脂肪率も18％くらい（現在49kgで体脂肪率はInBodyの測定で14％）だったと思うので、今と体型は変わりませんが、飛行機で出張することが多く、外食と飲み会、不規則な生活でストレス満載だったからかなー。
今は、運動量は同程度ですが、お酒をやめて健康的な食生活に切り替えて改善したのかもしれません。
運動・食事・睡眠・ストレスなど、ちゃんと気をつけていれば、このまま糖尿病を発症しないで生きていけるのかも！？と前向きな気持ちになりました。
午後はリードクライミングをしながらおしゃべりして、あっという間の1日でした。夕方には、いつもの「クライミング中の間食でなぜか血糖爆あがり現象」が・・・・お昼に食べ残したシュークリームを半分食べて、まあまあ厳しいルートクライミングをしたら、一気に血糖値が190くらいまで上昇。ランチ後のシュークリームはほとんど血糖値を上げなかったのに本当に謎です。お腹が空いている時に、運動＋お菓子がダメなのかなー。
夜ご飯は注意してプロテインを飲んでから豆カレーを食べたところ、何も食べていないかのようなグルコース値に・・・こちらも驚きの結果です。
何はともあれ、リブレ２のグルコース値と採血した血糖値の値が大体一緒で、結構信ぴょう性あるデータなんだなーということも確認でき、いろいろなことがわかる良い検査になりました。
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