7:00 ZAVAS ホエイプロテイン 10g＋水 250mL
7:15 朝食 白米＋スーパー大麦 150g、味噌汁、納豆、切り干し大根サラダ 50g
12:00 プロテイン 12:30 昼食 バナナケーキ、プロテインスナック（マツキヨ）
16:40 間食 ポンカン１個138g
20:00 夕食 銀ダラの西京焼き、ご飯 150g、味噌汁、サラダ
（運動）パーソナルトレーニングでスクワット、ベンチプレス、バーベルショルダープレス、バーベルカール
連日、朝ごはんの15分前にプロテインをどのくらい飲んだら血糖値上昇が抑制できるか？を実験していますが、今日はホエイプロテイン10gの追試。2月23日と同様に、あんまり水飲んだ時と変わらないのでは、という印象。プロテイン20gってそんなに飲んでも良いのかな？とも思いますが、いつでもどこかは筋肉痛な自分としては、毎朝20g飲んでも良いのかもしれません。
この日はお昼にパーソナルトレーニングに行き、プロテインを飲んでおなかいっぱいだったので、簡単なランチ。気づけばプロテインだらけ。こっちの方が体に良くないかもしれませんが、とりあえず血糖値は完全に凪いでいます。
晩御飯は、ライス150gで脂たっぷりの銀ダラの西京漬け！泉佐野市のふるさと納税ですが、めちゃくちゃ美味しい。満腹ごはんでしたが、全然血糖値上がらず！ばんざーい！
血糖値は前回の食事とか運動の影響があって、同じものを食べても全然違うパターンを示しますが、これだけガッツリ食べても上がらないこともあるんだなーと新たな発見でした。
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