7:00 ソイプロテイン 10g＋水 250mL
7:15 朝食 白米＋スーパー大麦 150g、味噌汁、納豆、切り干し大根サラダ 50g
12:00 昼食 外食ランチ（サラダ・マルゲリータピザ・コーヒー）
17:40 間食 ラシュクーレ・エリーゼ
19:00 夕食 クラッカー（一袋）、ブルーチーズ、ノンアルコール赤ワイン（Top Value)
23:00 ノンアルワインの休日（赤)
（運動） ウォーキング40分
連日、朝ごはんの15分前にプロテインをどのくらい飲んだら血糖値上昇が抑制できるか？を実験していますが、今日からソイプロテインで実験。まずは10gを試しましたが、血糖抑制効果はそれほど高くないかも。そして、何よりもマズイ・・・。個人的にはホエイの方が飲みやすいです。ただ、以前美味しいソイプロテインにも出会えたので、今回のがハズレだったとしたいと思います。（こうやって書いちゃうとメーカー名を書けませんが、格安で糖質が低くタンパク質が多いものを選びました）。
ランチは会社の元同僚とイタリアン。喋るのに夢中にすぎて写真を撮り忘れた！！サラダから始まり、マルゲリータ、コーヒーのランチでしたが、たいして量は多くないのに、ずーっと血糖値が高めです。イタリアンならピザじゃなくてパスタを選んだ方が良いみたい。でも時々ピザって無性に食べたくなるのよね。
夕方はストレスがかかってたという言い訳のもと、ラシュクーレ（ブルボンのホワイトチョコ＆ラスク）とエリーゼ２本を食べちゃう。さらに、お酒飲んでる雰囲気を味わいたくなり、晩御飯はノンアル赤ワイン＋ブルーチーズ、クラッカー一袋とブロッコリーサラダ。さらに追い込みで深夜に夜にノンアルワイン休日（赤）。
たまにはこういう日があっても良いでしょう！ということで、今日は小麦まみれ、砂糖まみれの1日でした。
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