3月15日 風邪悪化。。血糖値も悪化。。

9:30　 コーヒー
10:10 朝食　白米＋スーパー大麦150g、味噌汁、納豆、サラダ
14:00　昼食　ドライトマトと鶏肉の炊き込みご飯、サラダ、ポンカン１個
19:30 　夕食　ドライトマトと鶏肉の炊き込みご飯、サラダ
（運動）咳が止まらずヘトヘト

夜中咳が出て、腹筋と肺の周りがバキバキに痛いです。咳のせいで、夫に腹筋を羨ましがられるくらいには鍛えられています。体力の消耗が激しすぎて、60代くらいになっても同じように咳が出るなら、もう耐えられないんじゃないかと心配です。

昨日より、さらに弱った身体で、プロテインなどを飲まずに無防備に朝ごはんを食べたせいか、ニョキニョキ血糖値が上がります。風邪で血糖値が上がりやすい日の再来でしょうか？案の定、熱を計ると37.6度！！

よく見ると、夜間の血糖値も通常より10 mg/dL高く、多分、なんか炎症が起きてるか交感神経優位になってるんでしょうね。

それなのに、ランチは鶏肉とドライトマトの炊き込みご飯が美味しすぎておかわり。推定ゴハンだけで180gくらい＋ポンカン１個も追加。この炊き込みごはん、めちゃくちゃ簡単なのに美味しすぎて、我が家で何度もリピートしています。

炊き込みごはんにはオリーブオイルも大さじ１入っているし、鶏肉1枚入っているからピュア炭水化物じゃないんだけど、弱っている身体もあいまって、192mg/dLまで上昇です。

晩御飯は、サラダにレンコンやかぼちゃ、ブロッコリー豆類を追加して豪華にする代わりに、ごはんを半量くらいにしてリベンジ。（っていうかほぼ料理しないでランチのリピート）。穏やかな血糖値で済みました。

うう、健康になりたい。健康なだけで結構幸せなんだな。これからはイライラすることや嫌なことがあっても、健康なら恵まれていると感謝します。