3月7日 これが噂のシックデイ！?風邪引くと血糖値上がりやすいっぽい

8:00　お茶　150mL
8:15　朝食　白米＋スーパー大麦 150g＋豚汁＋納豆＋切り干し大根サラダ
11:30 間食　杏仁豆腐プロテインバー　半分　
12:30 昼食　白米＋スーパー大麦 150g＋　グリーンカレー　 　
18:30 間食　つまみ食い、クラッカー 半分とブルーチーズ、
19:30 夕食　いろんなサラダとチーズリゾット
（運動）自転車でウロウロ。家で掃除など。完全に風邪

朝起きたら、めっちゃ喉が痛く37.5度と微熱ながら熱もあり、

風邪を引きました

いつも通り6時半に目覚ましが鳴るも、体が動かず起きられない。なんとかベッドから出たのは8時前。いつもより1時間遅れですが、いつも通りの朝食食べたらドーンと200近くまで急上昇。何これ！？毎日おんなじもの食べているのに、いつもより50mg/dLくらい高そうです。
いわゆる糖尿病患者でいうシックデイでしょうか！？シックデイとは、糖尿病患者が風邪、発熱、胃腸炎などで体調を崩し、血糖値が乱れやすい状態を指し、高血糖や低血糖のリスクがあるそうです。今日の異常値の背景として、食べる時間が1時間いつもよりズレたとか、昨日ほとんど運動してないとかはあるかと思いますが、風邪の影響が一番大きいのではと！風邪引いているときは気をつけないとですね。

今日はお父さんがうちに泊まりにくるので、普段しないレベルでお掃除したり、簡単な料理を準備したりして、ゆったり動き回って疲れたので、昼食前にカルディの「杏仁豆腐味のプロテインバー」なるおやつを夫と半分こ。むむ！！すっごく人工的な味だけど美味しいです。昨日のポンカンと違って、油やタンパク質を含んでいるおやつだと一気に上がらないようです。

ランチは冷凍庫に余っていたグリーンカレー＋ご飯150g。プレお菓子効果もあって、爆上がりってことはなく。なおヒジキは西友のお惣菜パック、グリーンカレーでも豚汁と手を抜きまくって、ランチ準備時間は5分です。

夜は、鳥取に住む父が、東京で同窓会に出席した後、我が家一緒に晩御飯を食べて泊まる予定でしたが、二次会・三次会と盛り上がったようでなかなかウチまで帰ってこないwww

しょうがないので、夫とだらだらつまみ食いしたりごはん開始。急遽ゴルゴンゾーラチーズを使ってチーズリゾットを作って食べましたが、ダラダラサラダを食べたりしたせいか、ほとんど血糖値上がらず！のんびりご飯って良いですね。

父は、薬飲まなくて良いくらいのマイルド糖尿病なので、野菜ばっかりご飯で準備

メインは、アクアパッツァ。お魚屋さんが全部下処理してくれてるのでめちゃ簡単。尻尾が入りきらないので、切って無理やり突っ込み。

調理時間10分、火をかけて放置で10分クッキングで完成。そして激うま。（見栄え悪）

結局父は22時半に最寄駅到着で夜は、ノンアルワインの休日（赤）を飲みながらおしゃべりのみ。朝ごはん以外は悪くない1日でした。