菌活の結果（4ヶ月の成果）

今年の4月から不健康生活脱出を計画し、3か月ほど筋トレしまくって、そのあと4か月半ほど菌活してみました。

菌活でやったことは、

・腸内がアルコール消毒されないように禁酒
・毎日発酵食品を食べる
・毎食野菜を食べる
・出かける時も野菜のおかずを持っていく
・人工甘味料はできるだけ避ける
・おやつはできるだけドライフルーツかナッツ、高カカオチョコ（実際はクッキーとかシュークリームとか食べちゃったけど）

結果、

体重　　51.9㎏→48.6㎏
筋肉量　41.0k→41.3㎏

巷では低炭水化物ダイエットが流行っているけど、女性は「炭水化物抜きは無理―！」という人が多い気がする。私も炭水化物抜きは嫌で、穀類を摂ることに割とポジティブな腸活は嬉しかった。そして、このダイエット期間はゴハンはモリモリ食べていた。ただ、「腸は第二の脳」と言われているらしく、腸内細菌が私に食べるべきものを指示してる感じがして、あまり腸によくないものは食べたいと思わなくなり、自然に美味しいと感じる食べ物が健康的なものになって減量できたような気がする（思い込みの効果かも）。

まあ、、、これまでお酒とおつまみで太ってただけという疑惑もありますが。