8:00 お茶 200mL
8:30 朝食 サラダ、アクアパッツァの雑炊他
11:30 間食 和菓子
12:45 昼食 トムヤム素麺、うなぎ
14:40 間食 和菓子
16:30 間食 プチシュー ２個
17:40 間食 プチシュー ２個
18:40 間食 ポンカン1.５個とプチシュー２個
20:40 夕食 チーズ2倍ブリトー ポンカン0.5個
（運動）リードクライミング
昨日は、1時半くらいに寝たので、やっぱり寝坊で8:30くらいからダラダラ朝食開始。昨日の余り物とアクアパッツァのお汁にご飯を入れてお雑炊（ごはんは一人100gと少なめ）。あー、アクアパッツァは汁ごはんが一番美味しい！！サラダとアクアパッツァの鯛から食べ始めたこともあり血糖上昇はほどほど。
遊びに来ているお父さんが、お昼寝（朝寝？）している隙に、お土産でもらった和菓子を食べながらクライミングのリードジャパンカップをYouTubeで観戦。五百円玉くらいの大きさなのに効果抜群で、予期していた通り158くらいまで上昇です。すぐに下がったせいか、グラフではそこまで上がってないように見えますが、随時で見てるとすごい上がり方です。純粋炭水化物の威力はすごい。でも美味しい！
その後、父が来ているとはいえランチは何の準備もしていなかったので、ありもので間に合わせのランチ。余り物のサラダ→トムヤムそうめん→ふるさと納税の冷凍うなぎ という謎メニューですが、父も文句も言わず美味しく食べてくれました。
サラダ（再掲）
トムヤム素麺
うなぎ(3人で1匹）
父が帰った後は、いつも通りリードクライミング。ですが、風邪が悪化してるみたいで頑張れなそう。よくないけど、無理矢理元気になるためには甘いものを食べるしかない！（一番やったらダメな行動と頭でわかってても本能的にやっちゃうやつ）、と食後のおやつで和菓子をもう一個！美味しい！頑張れる！さらにプチシュー購入。
クライミング中のおやつは血糖値が上がるという説がありましたが、実は空腹時に食べるのが良くないのでは？と期待し、1−2時間おきにおやつ。はじめは好調で、プチシュー２個、プチシュー２個、と続けても血糖値は上がらず。最後にプチシュー２個を食べたら止まらなくなって、ポンカン1.５個。
爆死（グルコース値 最大175mg/dL)
食べすぎたのか、やっぱりスポーツしている時のおやつは危ないのか、風邪が悪化してる感じがあるからなのか、シュークリームはOKでも柑橘類は駄目なのか、心当たりがありすぎて理由わからず。寒気がするので、夕食はセブンのブリトーと余ったポンカンで終了。なんでこんなに毎日ポンカン食べてるかというと、親戚の方が箱で送ってくださり、ついつい美味しくて食べちゃってるんですね。
家に帰って熱を測ると38.0度。そりゃしんどくて、変な食欲湧いちゃうわ。
風邪を引いたら無理せず大人しく寝ろ
という、リブレ２がなくてもわかる当たり前のことを学んだ1日でした。
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