ヘルスケア 体重コントロールの謎 その５《この増減は何？！》
前回の記事では、クライマーなら１年間でセットポイントを2kg落とすぐらいで成功だと結論付けました。ボディビルダーはもっと早く、しかもより多くの脂肪を落としていて学ぶところもありそうなのですが、食事制限が厳しそうなのとクライミングをしながら継...
ヘルスケア 
二子 シビック君とSVP
《M》5月22日（土）週末は泊りで二子。初日の天気が非常に悪く、ミストの中を登ることになった。私が任侠の後の目標にしていた「振り返るな」もＹ花がターゲットにしていた「龍勢」も、濡れてて登れる状態ではなかったので、いつも一日の最後に隙間産業的...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その４《減らすペース、どうしてます？》
《M》セットポイントやらホメオスタシスの理屈が分かっても、いざ体重を落とし始めると必ず突き当たるのがリバウンドの壁です。「リバウンドの無い減量は存在しない」という専門家の意見もあるので、これはある程度織り込んでおかないといけないのですが、落...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その３《謎の解明》
《M》体重をどうやって落とすかと言えば、行き着くところは食事制限や継続的な有酸素運動トレーニング等になると思いますが、その目的が目標ルートとの勝負なら、当面は食事制限を強力かつ徹底していつもより何㎏か落とした状態を1か月程度維持し、その間に...
二子 霧の中の快刀乱麻、他
＜ゆ＞5月15、16日 ＠弓状エリア今週末は小鹿野町の天気予報に比べて大分悪く、二日とも雨模様で岩場は終日ほとんど霧に包まれていました。ところが「雨が降っても登れる弓状」なせいか、二日とも久しぶりに人が多めでした。ここ最近のパリパリな岩にな...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その２《体重を減らすってどういうこと？》
《M》今回のテーマは話がメチャクチャ長くなります（全部書いたら、その9とか10ぐらいまで掛かりそう）が、理想の体重を長年維持できているクライマーにはほとんど関係なく、釈迦に説法みたいな話も多いと思いますので、マジ飛ばして下さい。で、今回は...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その１《解くのに19年かかった超難問》
《M》岩場にいると体重の話題を良く耳にしますが、12年掛けて18㎏落としてきた私にとっては他人事ではありません。その前に失敗を繰り返してきた7年間を入れれば、足掛け19年取り組んでいることになります。そして、次の3点を実行すれば体重のコント...
二子 ジョナサンと私生活
＜ゆ＞5月9日（日） 弓状エリア5月5日に輪入道を登った時にちょっと腰を痛めてしまい、3日開けた日曜日にまた弓状に行ってきました。この日の小鹿野町の予想最高気温は29度！ですが、昼下がりの一番暑い時間帯を除けば、風もあってコンディションは抜...
片付け・DIY 【GWの裏面】レスト日の過ごし方
＜ゆ＞GW中のレスト日は、COTEN RADIOを聞いたり、プロテインバーを作ったり、ミシン遊びに励んでました。今回も1時間550円のミシンレンタルスペース、ボビナージュさんにお邪魔してティッシュカバーとポーチを作ってきました。技術が不要な...
二子 【GWの表面】弓状難しい課題めぐり
＜ゆ＞4月28、5月1・3・5日 二子弓状エリア今年のGWは遠出も出来ないので、隔日で二子に行って、間の日は家でレストしたり仕事して過ごすことにしました。GW前に目標のサバージュを登ってしまい、弓状で登れそうな5.13台は登り尽くしてしまっ...