ヘルスケア 体重コントロールの謎 その７《セットポイントが下がる時、リバウンドする時》
《M》体重（セットポイント）が下がる時もリバウンドする時も、一般論についてはよくわかりません。各自で色々試しつつ、自分の体重を記録して特性を掴みながら対処してくださいとしか言いようがないのですが、逆にいうと他の人の記録もあまりなくて比較分析...
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ヘルスケア 体重コントロールの謎 トリビア編《空気中の水分》
前回の記事はまだ続きがあるのですが、なかなか整理が付かないのでアップするのに時間が掛かりそうな予感。とか言いながら、なぜかトリビア的な記事が書けてしまったので、とりあえず紹介しておきます。ここ一連の記事で、寝ている間にも体重は減ると書きまし...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その６《まず、決意ありき》
《M》今回は具体的にどうやって体重を落とすのかについて書こうと思ったのですが、どうやって落とすかという方法論よりも大切なことがあるので、先にそれを書いておきます。《決意ありき》一番大事なことで、なおかつこれが無いと恐らく最終的に体重コントロ...
二子 二子高校終業式
＜ゆ＞5月29・30日 二子・弓場エリアようやく天気の良い週末がやってきた！これで「振り返るな」が登れるかな？と楽しみに向かった弓状ですが・・・ついに染み出しが始まってしまいました。前の週はかなりの土砂降りで帰り道で転んで泥だらけのずぶ濡れ...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その５《この増減は何？！》
前回の記事では、クライマーなら１年間でセットポイントを2kg落とすぐらいで成功だと結論付けました。ボディビルダーはもっと早く、しかもより多くの脂肪を落としていて学ぶところもありそうなのですが、食事制限が厳しそうなのとクライミングをしながら継...
二子 シビック君とSVP
《M》5月22日（土）週末は泊りで二子。初日の天気が非常に悪く、ミストの中を登ることになった。私が任侠の後の目標にしていた「振り返るな」もＹ花がターゲットにしていた「龍勢」も、濡れてて登れる状態ではなかったので、いつも一日の最後に隙間産業的...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その４《減らすペース、どうしてます？》
《M》セットポイントやらホメオスタシスの理屈が分かっても、いざ体重を落とし始めると必ず突き当たるのがリバウンドの壁です。「リバウンドの無い減量は存在しない」という専門家の意見もあるので、これはある程度織り込んでおかないといけないのですが、落...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その３《謎の解明》
《M》体重をどうやって落とすかと言えば、行き着くところは食事制限や継続的な有酸素運動トレーニング等になると思いますが、その目的が目標ルートとの勝負なら、当面は食事制限を強力かつ徹底していつもより何㎏か落とした状態を1か月程度維持し、その間に...
二子 霧の中の快刀乱麻、他
＜ゆ＞5月15、16日 ＠弓状エリア今週末は小鹿野町の天気予報に比べて大分悪く、二日とも雨模様で岩場は終日ほとんど霧に包まれていました。ところが「雨が降っても登れる弓状」なせいか、二日とも久しぶりに人が多めでした。ここ最近のパリパリな岩にな...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その２《体重を減らすってどういうこと？》
《M》今回のテーマは話がメチャクチャ長くなります（全部書いたら、その9とか10ぐらいまで掛かりそう）が、理想の体重を長年維持できているクライマーにはほとんど関係なく、釈迦に説法みたいな話も多いと思いますので、マジ飛ばして下さい。で、今回は...