ヘルスケア 体重コントロールの謎 その８《低体重問題》
《M》最近、岩場の行く先々で「体重のブログ読んでます」「熟読してます」というコメントを頂いたり、このシリーズに関するメールを頂いたりするようになりました。『セットポイント下がってますね。』体重のコントロールについては、自分なりのやり方や持論...
ヘルスケア 
小川山 懐かしの小川山
＜ゆ＞ 6月5日（土） 小川山 屋根岩2峰先週はついに二子終業式を終えたので、久しぶりの小川山に行って参りました。「今年は5峰に行って、プラズマ火球（昌也）やマナ（Y花）をやってみたいなー」と思いつつ、久しぶりの花崗岩と長いハイキングで突然...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その７《セットポイントが下がる時、リバウンドする時》
《M》体重（セットポイント）が下がる時もリバウンドする時も、一般論についてはよくわかりません。各自で色々試しつつ、自分の体重を記録して特性を掴みながら対処してくださいとしか言いようがないのですが、逆にいうと他の人の記録もあまりなくて比較分析...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 トリビア編《空気中の水分》
前回の記事はまだ続きがあるのですが、なかなか整理が付かないのでアップするのに時間が掛かりそうな予感。とか言いながら、なぜかトリビア的な記事が書けてしまったので、とりあえず紹介しておきます。ここ一連の記事で、寝ている間にも体重は減ると書きまし...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その６《まず、決意ありき》
《M》今回は具体的にどうやって体重を落とすのかについて書こうと思ったのですが、どうやって落とすかという方法論よりも大切なことがあるので、先にそれを書いておきます。《決意ありき》一番大事なことで、なおかつこれが無いと恐らく最終的に体重コントロ...
二子 二子高校終業式
＜ゆ＞5月29・30日 二子・弓場エリアようやく天気の良い週末がやってきた！これで「振り返るな」が登れるかな？と楽しみに向かった弓状ですが・・・ついに染み出しが始まってしまいました。前の週はかなりの土砂降りで帰り道で転んで泥だらけのずぶ濡れ...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その５《この増減は何？！》
前回の記事では、クライマーなら１年間でセットポイントを2kg落とすぐらいで成功だと結論付けました。ボディビルダーはもっと早く、しかもより多くの脂肪を落としていて学ぶところもありそうなのですが、食事制限が厳しそうなのとクライミングをしながら継...
二子 シビック君とSVP
《M》5月22日（土）週末は泊りで二子。初日の天気が非常に悪く、ミストの中を登ることになった。私が任侠の後の目標にしていた「振り返るな」もＹ花がターゲットにしていた「龍勢」も、濡れてて登れる状態ではなかったので、いつも一日の最後に隙間産業的...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その４《減らすペース、どうしてます？》
《M》セットポイントやらホメオスタシスの理屈が分かっても、いざ体重を落とし始めると必ず突き当たるのがリバウンドの壁です。「リバウンドの無い減量は存在しない」という専門家の意見もあるので、これはある程度織り込んでおかないといけないのですが、落...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その３《謎の解明》
《M》体重をどうやって落とすかと言えば、行き着くところは食事制限や継続的な有酸素運動トレーニング等になると思いますが、その目的が目標ルートとの勝負なら、当面は食事制限を強力かつ徹底していつもより何㎏か落とした状態を1か月程度維持し、その間に...