トレーニング 一進一退！在宅トレーニング
＜ゆ＞在宅トレーニングを開始して、早3週間くらいが過ぎました。しかし、慣れない家でのトレーニングで、やり方もイマイチわからないし、ちゃんと筋力がついてきているか、目的の身体能力をあげられているか心配です。とりあえず、筋肉痛になるまで追い込ん...
クライマーの知恵袋
トレーニング 
トレーニング 遅ればせながら、自宅トレーニング
＜ゆ＞メチャクチャ忙しい1か月半くらいが過ぎ去り、ようやく生活にゆとりが出来てきたので、遅ればせながら自宅トレーニングを開始することにしました。日記によると3月22日にウエストロックで登って以来、4月16日まで全く何も運動をしていないです。...
トレーニング 梅雨のPUMP2通い
＜ゆ＞6月1日に二子に行って以来、1か月外岩に行っておらず、代わりに毎週末PUMP2に通っている。PUMP2は強いクライマー達や有名人、味付け濃い目の常連さんたちなど面白い人に会えるので、毎週楽しく通っている。そして岩に行かないと時間のゆと...
トレーニング ロッキーのまわし者ではありません。
《M》最近我が家が週一で通い始めたのが、老舗ボルダリングジムの「ロッキー」。昔は船橋の片隅にある古いジムというイメージしかなったのだが、その後徐々に店舗を増やして行き、今や5店舗を展開してPumpやT-WALLに肩を並べるようになった、ボル...
家庭の医学クライミング編 イオントフォレーシスをやってみた
＜ゆ＞
2週連続外岩に行かなかったので、手汁について書きます。
クライマーの間では、「手汁が出る―」とか「私、手汁クライマーだから。。」と、当たり前に使われている「手汁」だが、普通に考えるとすごい呼び名だ。さて、クライマーにとって、手汁がよ...
トレーニング ボルダー100をやってみた
土日両方岩に行けない、、という残念な週末がひかえている金曜日。いつもはできないことをしようと思い「ボルダー100」をやってみることにした。
パンプが発行している「クライマーズバイブル(下)」には、かなりマニアックなトレーニングが書かれて...
トレーニング 菌活の成果
今年の4月から不健康生活脱出を計画し、3か月ほど筋トレしまくって、そのあと4か月半ほど菌活してみました。菌活でやったことは、・腸内がアルコール消毒されないように禁酒・毎日発酵食品を食べる・毎食野菜を食べる・岩場は野菜のおかずを持っていく・人...
トレーニング 容赦の無いウサギ
先週末とその前の週は日帰りで御前岩に行ったのだが、７月21日に御前岩で登って以降は、天候が悪かったこともあってクライミングの主戦場はPump2 でのトレーニングとなっていた。今年の前半は肩をやられて全くクライミングをしていなかったので、７月...
トレーニング 菌活生活1か月（人体実験）③菌活料理
＜ゆ＞続き。魚介類を食事に取り入れる&外食でヘルシー編
【肉→魚へシフト】
魚料理はメンドクサイので、「ただ焼くだけ」がほとんどだったが、最近流行の「さばの水煮缶」を活用すると、なかなか便利！
①サバ缶＋わさび＋酢醤油。
サバの水...
トレーニング 菌活生活１か月（人体実験）②菌活料理
＜ゆ＞台風で外岩行けなかったので、岩ネタがなく菌活ネタ②。腸に良い食事（発酵食品＋食物繊維＋肉のかわりに魚介類）、となると外食やコンビニゴハンでは結構難しく、自炊or内食がいい。しかし、私はグルメでもなければ料理上手でもないので、こだわりの...